44ste training EK Powerlifting Masters 2012

Tsjonge wat een training vandaag. Ik ben mezelf goed tegengekomen en daarna schouders er onder gezet om mijn training (goed) af te ronden. Met kniebuigen setjes gemaakt in pak, zonder riem. Dit om mezelf te helpen om in mijn nieuwe pak makkelijker op diepte te komen. Over het buigen ben ik zeer tevreden. Daarna banken in mijn nieuwe shirt en dit ging, voor mijn gevoel, ook heel goed. Op een haar na heb ik het halter op mijn borst gekregen. Dus volgende week in mijn zwaarste week ligt het halter op mijn borst. Precies op tijd. Toen ging ik deadliften en hier liep tegen de muur, dit weer hield mij niet om toch mijn setjes te trekken. Onderrug helemaal vol van het buigen en de training van afgelopen maandag. Technisch was het "minder" en dit is zachtjes uitgedrukt. Op karakter wel gedaan. Dus is ook goed. Komende maandag lichter trainen, zodat mijn onderrug minder vermoeid is, zodat ik beter kan deadliften. Nu bijkomen en nagenieten van deze training. Ylke bedankt!

43ste training EK Powerlifting Masters 2012

Heerlijk zo'n "lichte" tussen training. Met andere woorden: ik dacht dat ik afbrak. Alle spieren werden/zijn flink opgerekt. Voldaan gevoel, dus ben ik klaar voor vrijdag om setjes te draaien ;-)

42ste training EK Powerlifting Masters 2012

Vandaag mijn zwaarste maandag training in deze 4 weken cyclus en dit met mijn ene zwaarste vrijdag training in mijn lijf. Dit betekende dat ik er goed tegen aan mocht en dat ik me tijdens de training mezelf een paar tegen kwam. Woensdag herstel training, om me zo klaar te stomen voor vrijdag.

41ste training EK Powerlifting Masters 2012

Doordat Ylke gisteren was verhinderd, vandaag mijn bankdruktraining met shirt gedaan. Het drukken in mijn nieuwe shirt viel me niet tegen. Ik verwacht volgende week of de week daarop het halter op mijn borst te krijgen. Vanaf maandag een pittige tussen week. Ik ben benieuwd of het vrijdag weer wat makkelijker gaat als ik mijn pakken en shirt voor de 2e keer aan heb. Het was gisteren en vandaag toch weer wennen.

40ste training EK Powerlifting Masters 2012

Zelf verwachte en hoopte ik meer van deze training. Achteraf gezien een top training, alleen wil ik dit soms op het moment nog niet altijd zien. Helaas door omstandigheden was Ylke afwezig en dit betekende dat ik wat moest improviseren. Aangezien het zou moest zijn kwam Michel bij mij kijken en kon hij letterlijk en figuurlijk de helpende hand toesteken. Hierdoor kon ik toch mijn nieuwe buigpak aan doen en ging het buigen gezien de omstandigheden. Buigen zonder spotter(s) is toch bij een zwaar gewicht wat anders en kon ik me hier goed overheen zetten. Daardoor kon ik precies datgene doen, wat ik wilde doen. Het nieuwe pak zit goed. Kortom, dit gaat de komende weken wat meer brengen. Doordat Michel op dit moment maar 1 hand tot zijn beschikking heeft, ga ik morgen bankdrukken met shirt, samen met Wesley. Aansluitend gedeadlift en maakte ik verkeerde keuzes in de opbouw en heb ik uiteindelijk 3 verschillende pakken uitgeprobeerd. :-) Op zich al een cardiotraining. Wel goede inzichten gekregen, waardoor ik verwacht dat het volgende week heel goed zal gaan. Ik ben benieuwd wat het banken morgen zal brengen.

39ste training EK Powerlifting Masters 2012

Vandaag de eerste tussen training voor de pakken en shirt training. Kortom, met relatief "licht" gewicht de boel losser maken en op spanning zetten. De training van vrijdag en maandag zat nog goed in mijn lichaam, dus het "lichte" gewicht voelde in het begin minder licht aan. Ik ben klaar voor de testcase voor komende vrijdag. Ik ben erg benieuwd hoe ik er voor sta. Dit zal dus ook een indicatie zijn op ik op de juiste koers ben voor het EK. Spannend en kicken :-)

38ste training EK Powerlifting Masters 2012

Vandaag een pittige training afgerond en dan voornamelijk op intensiviteit. Bedoeling om de juiste spanning te creeren voor komende vrijdag. Vrijdag mogen de pakken en shirt weer aan en dan weet ik waar ik ongeveer sta met mijn voorbereiding. Woensdag een relatief lichte training. Dat zal me goed doen. Na vandaag kan ik die zeker gebruiken.

37ste training EK Powerlifting Masters 2012

Het bikkelen met kniebuigen ging vandaag goed en dus een goede basis om vanaf volgende met mijn pak te buigen. Ik ben benieuwd wat dat gaat brengen. Daarna lekker gebankt en het voelde weer een stuk beter aan. Aangezien ik volgende week vrijdag ook weer met pak ga sumo deadliften, vandaag ook setjes sumo deadliften gedaan. Vanaf nu de komende 4 weken 3x per week trainen, zodat ik meer rust heb voor mijn zware vrijdag trainingen. Filmpje van banken en deadliften hieronder.

36ste training EK Powerlifting Masters 2012

Het bankdrukken vandaag ging weer iets beter dan vorige week. Dus mooi met nog 4,5 week training voor de boeg. Desondanks nog een flink stap te maken om op hetzelfde niveau van het NK Masters te komen. Vrijdag bikkelen met kniebuigen mmmmmm lastige opgave en ik kijk er na uit.

35ste training EK Powerlifting Masters 2012

Het was flink bikkelen vandaag en het mooie is dat ik datgene heb gelift wat ik wilde liften. De wedstrijd van Richard van gisteren, heeft mij een goede motivatie voor vandaag gegeven. Komende woensdag rustig banken, met als doel dat mijn goede gevoel weer terugkomt. Vrijdag mag ik bikkelen (voor mij zware sets maken met kniebuigen).

34ste training EK Powerlifting Masters 2012

Licht bankdruk training gedaan en daarnaast was het vandaag voornamelijk aan Sandra, Ylke en Wesley. Sandra is klaar om volgende week een goede wedstrijd te tillen op Papendal. Ylke is nog zoekende en heeft weer goede sets gebogen. Wesley heeft laten zien dat zijn trainingsarbeid eruit komt en hoe het is als de banden iets strakker om zitten. (Nog ff en hij loopt zaterdags ook op de markt ;-)

33ste training EK Powerlifting Masters 2012

Vandaag mijn laatste lichte training buig en deadlift training op vrijdag. Ik merk aan mezelf dat ik in mijn gedachten al bezig ben met volgende week en de weken daarop. De komende weken zullen uitwijzen of ik in vorm kom en zal zijn op het EK. Vanwege de lichtere gewichten vandaag heb ik voornamelijk meer op tempo (minder rust tussendoor) getraind. Morgen doe ik bankdrukken, zodat ik 1 dag extra rust heb en me hierop kan focussen.

32ste training EK Powerlifting Masters 2012

Zo goed als het buigen en zo lekker het deadliften gaat, is de vorm van het banken ver te zoeken. Ik mis de focus en scherpte. Hierdoor vandaag rustig getraind, want bij de warming-up voelde het al niet top. Rustig deze week uittrainen, zodat ik volgende maandag en vrijdag scherp ben. Het banken neem ik nu zoals het is.

31ste training EK Powerlifting Masters 2012

Deze week een tussen week om me zo voor te bereiden op de training van volgende week, want dat mag ik echt aan de bak. Vandaag lekker mijn setjes gedeadlift en mijn benen zaten (zitten) nog goed vol van de training van afgelopen vrijdag. In zo'n tussen week blijft het lastig om goed gefocusd te zijn. Woensdag is voor mij belangrijk om te kijken of de vorm van mijn bankdrukken aan het terugkomen is.

30ste training EK Powerlifting Masters 2012

Vandaag "licht" bijeoefening borst gedaan, zodat ik de stijfheid uit mijn schouders kon drukken. Bedoeling is dat mijn schouders voor woensdag soepeler zijn, zodat ik mijn setjes dan makkelijker kan drukken. Komende week is de bankdruktraining dus het belangrijkste. Ik ben dus benieuwd of het komende woensdag makkelijker gaat dan afgelopen woensdag.

29ste training EK Powerlifting Masters 2012

Het sumo deadliften voele vandaag ook lekker en goed aan. Ja, het gewicht is nog lang en op dit moment blijf ik me met sumo deadliften focussen op mijn techniek. Morgen borst en dan vanaf maandag een "lichte week" om me voor te bereiden op een hele zware week.

28ste training EK Powerlifting Masters 2012

Zoals van de week aangegeven stond er vandaag een pittige buigtraining op het programma. Deze geeft ook een indicatie op de trainingen van de afgelopen periode profijt hebben gehad. Het mooie is dat ik daar vandaag volmondig JA op kan antwoorden. Voor het eerst 5x5 215 gebogen en de manier waarop spreekt mij nog het meeste aan. Technisch voelde het goed en geeft dit vertrouwen om vrijdag over 2 weken mijn sets met 230kg te gaan buigen.