27ste training EK Powerlifting Masters 2012

Banken ging iets beter dan vorige week, dus langzaam ben de kracht (lees vorm) weer te komen. Vrijdag een hele pittige squat training op het programma. Kijk er al naar uit. Het zal bikkelen worden :-) filmpje van vandaag volgt nog.

26ste training EK Powerlifting Masters 2012

Het was een lastige training vandaag. Het mooie is dat ik toch mijn setjes heb gedeadlift, ondanks het zwaar en technisch minder goed ging. Over 2 weken mijn zwaarste deadlifttraining zonder pak en de week daarop ga ik eindelijk weer met mijn pak deadliften :-) Woensdag banken en ik hoop (en verwacht) dat de vorm hier beter is dan vorige week.

25ste training EK Powerlifting Masters 2012

Lekker bijoefeningen borst en triceps getraind. Morgen staat weer een pittige deadlift training op het programma. Nu relaxen :-)

24ste training EK Powerlifting Masters 2012

Vandaag lekker lichte setjes sumo gedeadlift en daarna wat bijoefeningen. Wesley deed vandaag weer voor het eerst zijn buigpak aan en gezien de omstandigheden lekker en goed gebogen. Morgen weer bijoefeningen borst.

23ste training EK Powerlifting Masters 2012

Tsjonge van een warmte..... Het viel vandaag nog niet mee. Mijn keelpijn is nog steeds niet weg en dat geeft toch wel aan mijn fitheid nog niet 100% is. Natuurlijk betekent dit "gewoon" doorblijven duwen en blijven gaan. De setjes met kniebuigen volbracht en daarna heerlijk relax de andere oefeningen gedaan. Judith en Sandra trainde vandaag mee. Zij hebben beide een mooie en sterke training gedraaid.

22ste training EK Powerlifting Masters 2012

Vandaag eindelijk een klein stapje weer gemaakt met banken. Ik merkte dat ik weer iets beter kon doordrukken waardoor ik nu 3 sets volmaakte. De rest van de training verliep prima, dus ik verwacht dat het banken de komende 2 weken terug echt weer gaat terugkomen. Het zal dan ook wel tijd worden, want het EK komt iedere week toch dichterbij :-)

21ste training EK Powerlifting Masters 2012

Helaas is mijn keelpijn (ontsteking) nog niet weg. Ene moment lijkt het beter te gaan en het andere is het gewoon een stuk minder. Met andere woorden: de juiste vorm komt er dus aan ;-) Het was vandaag toch meer een gevecht tegen mezelf, die ik winnend heb afgesloten. Ik was blij dat ik vandaag een stuk lichter mocht met deadliften (en met de rest) Dit resulteerde dat ik mijn training dus "gewoon" kon doen. De setjes deadliften vielen achteraf "mee" en het lekkerste voelde vandaag de setjes rompbuigen. Dus mijn onderrug gaat echt de goede kant op. Ik hoop snel dat de keelpijn achter de rug is, zodat mijn lichaam meer vanuit spierspanning kan gaan buigen, banken en trekken.

20ste training EK Powerlifting Masters 2012

Voelde me vandaag nog niet top. Gaande de training voelde ik me wel beter worden. De laatste set schuindrukken ging het makkelijkste van de 5. Daarna lekker door getraind. Mijn onderrug zit nog lekker vol, dus morgen wordt het weer scheuren met deadliften.

19e training EK Powerlifting Masters 2012

Mijn benen zaten vol van de training van gisteren. Merk dat ik nog niet helemaal fit ben en dat kwam vandaag voornamelijk tot uiting bij het aanzetten bij het sumo deadliften. Wel voelde het goed, dus als ik de komende dagen weer fitter word, dan zal de spanning in mijn lijf ook weer terugkomen. Komende weken rustig blijven doorbouwen.

18e training EK Powerlifting Masters 2012

Met wat argwaan begon ik vandaag mijn training. Doordat ik me de afgelopen dagen niet fit voelde, was ik zeer benieuwd of ik mijn buigtraining zou halen. Met de warming-up voelde het kniebuigen goed en dit zette goed door. Met mijn setjes merkte ik wel dat ik minder snelheid had, dan wat ik de laatste tijd had, en toch kon ik alle reps doorduwen. Dit was voor mezelf een goede opsteker en hierdoor besloot ik om de 1tjes die ik de laatste tijd na mijn sets buig doe, niet te doen. Morgen kijken of ook mijn spanning terugkomt bij het deadliften. Daarna lichtjes gebankt, om mezelf toch in stelling te brengen voor volgende week woensdag. Al met al een hele goede training, die mij dus erg blij maakt.

17e training EK Powerlifting Masters 2012

Vol verwachting dacht ik gisteren aan deze training. Toen ik vanmorgen wakker werd, was ik brak/lamlending. Vol goede moed aan het trainen gegaan. Gaande de warming-up voelde ik dat het banken al een stuk minder makeklijk ging. Dit resulteerde dat ik uiteindelijk gewoon gestopt ben. Mijn lichaam wilde niet. Ik voelde dat ik verhoging had en dat mijn keel niet goed voelde. Daarna de bijoefeningen licht getraind en dit ging verder prima. Jammer van mijn bank en waarschijnlijk mocht ik vandaag de rekening betalen van de mooie training van afgelopen maandag. Morgen relaxen, zodat ik vrijdag vol goede moed aan de zware kniebuigtraining kan gaan afronden.

16e training EK Powerlifting Masters 2012

Zoals aangegeven mocht ik vandaag weer echt aan de bak. Het deadliften ging gewoon goed. Moest wel flink doortrekken en het gevoel is gewoon goed. Merk dat ik weer in 1x kan doorhalen. En daarbij is het heel lang geleden dat ik setjes met 225kg (zonder pak) heb gedaan. Een lekkere opsteker. Woensdag banken en vrijdag staat voor buigen een flinke uitdaging op het programma.

15e training EK Powerlifting Masters 2012

Lekker setjes schuindrukken gedaan. Gaande de sets ging het makkelijker. Mijn push voelde ik goed terugkomen bij de oefeningen daarna en kijk ik weer vol vertrouwen naar de bankdruktraining van komende woensdag uit. Nu relaxen, want morgen mag ik flink aan de bak met deadliften en de oefeningen daar omheen. pffff dat zal zweten en doorzetten worden :-)

14e training EK Powerlifting Masters 2012

Lekkere lichte training. Heerlijk setjes sumo gedeadlift met 140kg. Deadliften gaat steeds beter, kan makkelijker aanzetten. Daarbij kan ik dus ook mijn riem los doen. Ik ben benieuwd hoe het maandag gaat.

13e training EK Powerlifting Masters 2012

Lichte dag, valt toch iedere keer weer tegen. Gelukkig is dat ook logisch, want mijn focus is bij een lichte training ook anders. Wel verliep de training lekker. Setjes gebogen met 175. Het lekkere van het buigen vandaag was dat ik mijn setjes weer zonder riem boog en dat mijn onderrug weer ouderwets goed aanvoelt. Volgende week mag ik mijn borst nat maken, want dan mag ik setjes met 215 buigen en dan mag ik dus echt aan de bak. De lichte setjes bankdrukken voelde weer een stuk beter aan, dus mijn push komt weer terug. Morgen lekker licht sumo deadliften en wat bijeoefeningen doen.

12e training EK Powerlifting Masters 2012

De hoop was vandaag dat het gevoel bij het bankdrukken zou terugkeren. Nou ik kan zeggen dat dat nog niet zo is. Ik mocht flink duwen en heb nog wat te doen om de komende weken richting 5x3 150 te gaan. Vandaag brak ik af bij de 135. Daarna bij het schouderbreedte werd het gevoel per set beter. En lijkt het erop, dat ik vandaag wel door iets heen gedrukt hebt (positief gezien). Daarna gingen de bijoefeningen ook prima. Vrijdag kniebuigen en wil ik het weer eens doen zonder riem en dan kijken hoe mijn onderrug het houdt.

11e training EK Powerlifting Masters 2012

Heerlijk een stap terug. Bij het voorbuigen voelde ik nog goed de setjes van afgelopen vrijdag. Hetgeen mij het meest positief stemde, is dat ik bij het deadliften het gevoel heb dat ik het halter weer in 1 beweging optil. Daarnaast hem ik de setjes vandaag ook weer zonder riem gedaan. Deze test is goed verlopen en hierdoor bestaat de kans dat ik volgende week ook mijn zware sets zonder riem ga doen. Woensdag weer banken en hoop ik dat mijn push weer terug is, zodat ik weer wat makkelijker mijn sets kan drukken.

10e training EK Powerlifing Masters 2012

Vandaag lekker borst en triceps getraind. Bij het schuindrukken voelde ik goed dat mijn schouders per set losser werden. Daarna gingen de andere bijoefeningen ook makkelijker ten opzichte van vorige week. Mijn push komt dus weer terug, zoals verwacht.Kijken of de setjes normaal bankdrukken woensdag ook weer makkerlijker gaan.

9e training EK Powerliften Master 2012

Vandaag lekker licht setjes sumo deadliften gedaan en daarna nog wat bijoefeningen. Morgen borst en tricpes. Daarnaast kwam Wes langs om te trainen en hij heeft weer een mooie stap vooruit gemaakt.

8e training EK Powerliften Masters 2012

Het kniebuigen voelde weer iets beter aan de vorige week. Volgende week een flink stap terug, zodat ik de week daarop weer een flinke stap vooruit kan maken. Bij het bankdrukken mis ik nog mijn push en verwacht ik dat dat vanaf volgende week weer terug gaat komen.

7e training EK Powerliften Masters 2012

De afgelopen week zeer pittige borsttrainingen gedaan. Dit resulteerde in veel spierpijn :-) De afgelopen dagen trok de spierpijn weg en vandaag had ik nergens last van. Vol goede moed begon ik met mijn training. Bij de eerste sets voelde ik al: mmmmmmmm helemaal geen spanning en afzet. Op zich een logisch gevolg van de training. Eigenwijs ging ik lekker door. Ik kwam tot de conclusie dat deze training 'm niet zou gaan worden. Om mezelf toch lekker voor de gek te houden, ben ik toen setjes gaan drukken in "the RAM" van Titan. Leuke ervaring en ik merk wel dat het nog beter zou werken (voor mij) op het momet dat het gewicht wordt aangegeven. Voornamelijk bij het overname punt, ontbreekt het mij nu aan power. Dit wat voor het NK Masters goed aanwezig was. Kortom, dit is weer een kwestie van tijd voordat dit weer terugkomt. Belangrijkste is dat ik dit voor de komende weken meeneem in mijn schema.