Training 29-4-2011

Nu nog 41 en voor dat ik het weet ben 42. Dit terzijde :-)
Deze week niet op woensdag getraind. Dit omdat ik een goede behandeling heb ondergaan afgelopen dinsdag en was mij geadviseerd een training over te slaan. Wel logisch omdat er een paar rugwervels en een nekwervel gekraakt zijn en dit was nog niet alles. De blessures van afgelopen periode hebben hoogst waarschijnlijk te maken doordat mijn bovenbeen niet goed in mijn heupkom zat. Kortom, lig je daar op een bank, wordt er plotseling enorm aan mijn been getrokken (uit de kom) en daarna gelijk terug laten schieten. Bijzonder te ervaren dat mijn mobiliteit vooraf aan de linkerzijde enorm beperkt was en ik stond minimaal 2cm meer op mijn rechterbeen en na de behandeling was de beperking nagenoeg opgeheven en stond ik bijna volledig in balans. Lekker gevoel.
Vandaag dus weer trainen en verwachtte ik er (te)veel van. Eerst lekker gebankt en dat gaat voor mij nu echt goed en wil ik op het EK toch 215+ gaan drukken oftewel een nieuw PR. Daarna ben ik gaan buigen en merkte dat ik makkelijker door de haak kon buigen als voorheen. Het voelde wat soepeler onderin aan. Druk in de onderrug was anders en ik merkte dat ik bij elk op volgende set steeds meer kan aanzetten. Voelde nog wel wat druk en het was makkelijker te verdragen. Bij de zware setjes merkte ik dat ik er nog wat minder makkelijk uit kwam en gaande weg kon ik het steeds beter overnemen. Ook dien ik nog beter op mijn voetenstand te letten. Mijn linkervoet dien ik iets meer naar buiten te draaien, zodat ik mijn bovenlichaam iets met de klok kan meedraaien. Dit zal mij helpen nog meer vanuit 2 benen te gaan buigen. Vanaf maandag start mijn programma voor het EK masters en ben ik benieuwd hoe vanaf volgende week het deadliften weer gaat, want Powerliften bestaat uit 3 onderdelen en de wedstrijd is pas afgelopen nadat de laatste deadliftbeurt is geweest. Ik heb nog genoeg te doen de komende weken en kijk er met plezier naar uit.

Training 25-4-2011

Training van vorige week maandag over gedaan en het voelde wederom iets beter. De nasetjes met buigen weer een paar extra herhalingen gemaakt. Banken ging wederom lekker. Woensdag weer deadliften en kijken hoe dat gaat.

Training 22-4-2011

Vrijdag begon de training wat moeizaam. De eerste opwarmsets bij het kniebuigen gingen wat stroef en gaande weg ging het beter. Uiteindelijk setjes gebogen met 220kg (toch weer 10kg meer dan vorige week) en nasetjes met 190kg. Banken ging lekker setjes gedaan met 140kg. Gezien mijn vermoeide onderrug en reactie in mijn heup, heb ik niet gedeadlift. Setjes van het kniebuigen hebben me een goed gevoel gegeven.

Training 18-4-2011

Gisteren was het kaasstadtoernooi en Peter liet zien dat hij nog steeds of weer kan deadliften. Top. Mooi en fijn dat hij weer op het plankier staat. Het betekent wel dat ik voor volgend jaar goed aan de bak mag, want Peter is volgend jaar ook master. Stukje motivatie heb ik meegenomen in de training van vandaag. Bij het buigen lukte het me weer beter om door te zetten. Setjes met 160kg en daarna met 130kg gingen redelijk. Het banken voelde een stuk beter aan dan vrijdag en heb ik gewoon weer lekker setjes gebankt. Gisteren drukte Jordy Snijders een ijzersterke 250kg, dus ik heb hierin ook nog een weg te gaan :-) Morgen kijken hoe het deadliften gaat als ik het apart doe. Vrijdag kijken of ik weer wat zwaarder kan buigen met banden. Ik heb nog twee weken voordat ik mijn schema ga starten voor het EK en als het niveau de komende 2 weken toeneemt is dat al een mooie start.

Training 15-4-2011

Afgelopen week heb ik maar 1 training gedaan, met de bedoeling om extra rust te nemen. Hierdoor hoopte ik dat het vandaag dus weer beter zou gaan en het ging weer iets beter. Setjes met 210 gebogen, getracht een PR te bankdrukken en vandaag was dat te zwaar. Deadliften setjes met 160 gedaan. De komende 2 weken wil ik rustig aandoen, zodat ik vanaf begin mei mijn voorbereiding voor mijn EK kan opstarten. Ik merk nu dat deadliften hierin de grootste uitdaging zal zijn, omdat ik met deze oefening nog het meeste last heb in mijn onderrug. Dit kan je mooi zien op het filmpje. Nu afwachten wat de reactie van de training van vandaag morgen en overmorgen zal zijn. Zondag even kijken wat JP, Baltus, Juut en de andere doen op de Kaasstad toernooi.

Training 8-4-2011

De training was een testcase om te bepalen om wel of niet mee te doen aan het Kaasstadtoernooi.
Kniebuigen ging gelukkig een stuk beter dan vorige week, alleen het kost me enorm veel moeite om toch goed te zakken. Hierdoor is het nog minder makkelijker dan normaal om door de haak te gaan. In goede doen buig ik vrijdag in de week voor een wedstrijd normaal gesproken 3x3 280kg in pak en zonder riem. Nu mijn pijn en moeite 3x1 met pak en riem. Kortom, ik heb nog een mooie weg te gaan om op mijn oude niveau te komen. Het banken ging lekker 2 setjes met 190kg gedrukt in mijn "oude" shirt en 1 setje met 190kg daarna in een nieuwer shirt. Leuke vandaag was dat Ad vd Ven kan mee bankdrukken. Wat is die jongen sterk (ook zonder shirt) en dat terwijl hij zich niet sterk voelde. Wat kan hij dan wel niet drukken als hij zich sterk voelt. Ad heeft vandaag heel veel setjes gedrukt en zal morgen nog zeker aan mij denken. Daarna ging ik deadliften setje 110 en daarna 140. Ik ben gestopt, want ik kan met heel veel moeite aanzetten. Kortom, ik pas dit jaar voor het Kaasstadtoernooi. Filmpje van de training volgt nog.

Training 6-4-2011

De training ging vandaag goed. Met deadliften heb ik minder gewicht genomen dan vorige week. Setjes smal gedaan met 160kg en nasetjes met 130kg. Reden is dat ik vrijdag wel wil buigen in pak. Het voelde een stuk beter aan. Ik heb nog op 1 plek nog echt pijn bij het aanzetten. Het straalt dus minder uit, dus het herstellen gaat goed. Gisteren de uitnodiging gekregen om de WEC te tillen. De WEC staat voor Western European Championship. De EK voor West-Europese landen. Wedstrijd wordt in september (16 & 17) gehouden in Nederland. Top om een internationale wedstrijd een keer in Nederland te tillen. Nu eerst nog de Kaasstad. Hopelijk gaat deze wedstrijd wel door, want er zijn nog niet zoveel inschrijvingen. Blijkbaar willen de meeste zich sparen voor de komende internationale wedstrijden. Ik zie het als een testcase, zodat ik een vertrekpunt heb om naar mijn EK toe te trainen. Ik hoop dat ik vrijdag mijn setjes kan buigen en deadliften, zodat ik het Kaasstad toernooi gewoon kan tillen.

Training 4-4-2011

Afgelopen vrijdag luisterde ik naar mijn lichaam en dat resulteerde nog niet in de stap die ik hoopte. Het betekende dat ik lichte setjes heb gebogen. Reden is dat ik flinke reactie in mijn onderrug had vanwege de training van vorige week maandag en woensdag. Tevens gaf ik er lekker aan toe en heb ook maar een paar setjes gebankt.
Nu nieuwe week en nieuwe kansen. De training van vandaag ging per set bij het kniebuigen beter. Eerste set met 160kg was de minst makkelijke. Daarna ging het dus beter en dat resulteerde met heerlijke nasets met 130kg. De stap komt dus dichterbij. Vrijdag wil ik setjes buigen met 280 en dan maak ik de rekening op of ik wel of niet meedoe aan de kaasstadtoernooi. Het EK blijft het belangrijkste, dus de wedstrijd dient ervoor om een stap te maken en dus heel te blijven. Banken ging eveneens lekker. Vrijdag weer shirt aan om een paar setjes te drukken. Kortom, ik hoop dat deze week de ommekeer gaat brengen en daar heb ik alle vertrouwen in.