Vanaf blog ik direct vanaf www.wimwam.nl

Dit is mijn laatste bericht in blogger. Vanaf morgen mijn eigen blog op www.wimwam.nl

Lastige zwaarste training, met veel mooie inzichten.....

De training van vandaag was alles dan makkelijk. Bij het kniebuigen, merkte ik dat ik op een gegeven moment meer tegen mezelf aan het buigen was. Op dat moment wist ik nog niet hoe dat kwam. Desondanks maakte ik toch de setjes en kilo's die ik wilde. Het gevecht tegen mezelf was voornamelijk doordat ik het technisch niet onder controle had. Na de sets kniebuigen ben ik nog met een zwaarder gewicht uitgestapt, om toch het gewicht te voelen (aan te wennen). Hier merkte ik dat ik de grootste moeite had om het halter onder controle te krijgen. Het halter bleef maar bewegen / trillen en ik wist gelijk wat ik de volgende keer anders ga doen. Buigen met mijn Eleiko halter ipv B-halter... Weet nu gelijk weer hoe het komt dat een Eleiko "iets" meer kost dan een B-halter. Volgende week dus wel lekker knallen met buigen.
Het bankdrukken gaat op zich goed en merkte dat mijn nieuwe shirt niet zo zit zoals ik wel. Daarvoor deed ik weer mijn oude shirt aan en deze zat vele malen beter en sloot het bankdrukken uiteindelijk goed en lekker af.
Deadliften is het onderdeel wat ik de laatste tijd merk dat ik weer sterker ben geworden, alleen dit kwam de afgelopen weken nog niet tot uiting bij het sumo deadliften. Vandaag deed ik mijn riem 1 gaatje losser en dit gaf mij meer ruimte bij de start. Gelukkig was Ylke er vandaag bij en die liet even zien hoe je sumo moet deadliften. Dit gaf mij de juiste prikkel mijn zwaarste gewicht 3x te tillen ipv 2x. Kon de laatste rep goed uitstrekken. Nog 4 trainingen en dan mag ik op het WK Masters los gaan......

Tussen (herstel) training voelt goed....

De training van vandaag voelde lekker en goed. Heerlijk zo'n tussen/herstel training. Kilo's lekker licht (buigen 3x3 130 bank 3x3 100 en deadlift 3x3 120 en dan nog een paar lichte bijoefeningen) gehouden. Nu de focus op vrijdag, want dan heb ik qua kilo's mijn zwaarste training. Op basis van de uitkomst van de training van vrijdag, kan ik mijn plan/strategie bepalen voor het WK Masters.....:-)

mooie training gedraaid en nu....

mezelf klaarstomen voor vrijdag! De training van vandaag verliep goed. De training van afgelopen vrijdag heb ik er goed uit kunnen trainen. Daarnaast zeer tevreden hoe de oefeningen technisch verliepen. Woensdag weer de hersteltraining en dan vrijdag qua kilo's mijn zwaarste training voor het WK Masters (en ik denk ook voor het open WK). Ik kijk al zeer uit naar de training van vrijdag. Compilatie filmpje:

mmmm wat kan ik zeggen over de training van vandaag......

sowieso dat het een intensieve training voor mij was. Ook gezellig. Dit doordat Ylke en Wesley meetrainde en dat Peter mijn coachte. Gelukkig is sinds dinsdagavond de pijn uit mijn oor en voelt mijn linkeroor alleen nog verstopt. Dit zal de komende week van zelf minder worden, doordat mijn opgezette gehoorgang waar zal slinken. Wel gaf dit vandaag veel druk in mijn hoofd en merkte ik dat ik hierdoor letterlijk en figuurlijk teveel energie in mijn hoofd kreeg. Dit beperkte mij te focussen op de technische stappen die ik vandaag wilde halen. Het is zoals het is en was vandaag dus gewoon weer mijn kilo's, reps en sets draaien. Vanwege de handicap ben ik toch blij met hetgeen ik vandaag deed. Desondanks voel ik dat mijn vorm aan het komen is, dus alles ok is ben ik in topvorm. Om dit te realiseren heb ik nog 3 weken :-)

Lichte- en hersteltraining.....

Een lekkere korte training tov van afgelopen maandag. Doel van deze training om de stijfheid die ik afgelopen maandag heb opgelopen eruit te trainen, zodat ik vrijdag weer wendbaar ben. Dit laatste heb ik nu nodig, doordat vrijdag mijn 2e pakken/shirt training op het programma staat. Qua kilo's ga ik een stap terug ten opzichte van afgelopen vrijdag. Dit betekent meer focus op de techniek in pakken en shirt. Dit zal ik nodig hebben om volgende week vrijdag mijn zwaarste training (qua kilo's) voor het WK Masters, goed te kunnen volbrengen. Ik kijk na alweer uit naar de training van vrijdag. Laat de vorm maar komen ;-)

Zwaarste bikkeltraining voor het WK Masters volbracht .....

Het programma van vandaag is voor mijn de zwaarste training voor mijn aanloop voor het WK Masters. De kilo's op de komende vrijdag trainingen zijn natuurlijk veel hoger, alleen dan draag ik mijn pak of shirt. Daarbij doe ik dan alleen de hoofdoefeningen en daar bespaar dan weer energie mee. Afgelopen vrijdag had ik mijn 1ste pakken en shirt training en qua kilo's was dit gelijk de ene zwaarste, dus dat gaf afgelopen dagen en vandaar nog flink wat na effect :-) Leek wel of er een vrachtauto over mij was heen gereden. Na een goede warming-up was ik klaar om mijn schema af te wikkelen en heb ik de dingen gedaan die ik wilde doen :-) Wel wat reactie in mijn rechter bovenbeen en kon toch goed kracht zetten bij het buigen en dat gaf weer een goed gevoel. Daarna blok squats en leg extension. Daarna bankdrukken en dat voelde eindelijk weer een stuk beter. Dit gevolgd met wat variatie oefeningen. Borst afgesloten met fly's. Toen setjes gedeadlift, gevolgd dat setjes deadliften op blokken staan en afgesloten met setjes rompbuigen. De gehele training afgesloten met een cooling down. Nu bijkomen, woensdag herstel training en dan vrijdag weer mijn pakken en shirt aan. Het WK Masters komt dichterbij :-)

Eerste pakken & shirt training, eerste stap is gezet......

Eerste pakken/shirt training is voor mij toch een training, die een indicatie geeft van hoe de vorm is en nog kan worden. Bij alle 3 de onderdelen ben ik zeer tevreden van hoe het vandaag ging. Voornamelijk de (wils)kracht gaf aan dat ik op de goede weg ben. Technisch kan ik de komende weken nog veel verbeteren, dus heb ik vandaag een goede stap gezet om goed in vorm te komen voor het WK Masters. Ylke bedankt voor je motivatie, inspiratie en hulp!

Lekkere tussen training......

De training van afgelopen maandag heeft er lekker en goed ingehakt. Hierdoor heb ik mijn programma van vandaag iets aangepast, zodat ik vrijdag zo goed mogelijk kan knallen. Vrijdag is mijn eerste pakken/shirt training voor het WK. De training zal voor mij gelijk een indicatie kunnen geven wat er op het WK mogelijk zal zijn. Merk dat ik fysiek me wel beter gaat voelen en dat is altijd een lekker vertrekpunt. Vrijdag dus de eerste stap, qua kilo's, richting het WK :-)

Back on track ..........

Vandaag weer lekker getraind. Merk dat ik gestopt ben met de antibiotica waardoor ik toch weer wat makkelijker mijn sets kon maken. Het verval tussen de reps was weer een stuk minder dan vorige week. Dit betekent dat ik weer beter herstel en dat mijn kracht terugkomt. Woensdag een lichte training en dan vrijdag mijn eerste pakken/shirt training. Ik kijk er naar uit :-)