Zwaarste bikkeltraining voor het WK Masters volbracht .....

Het programma van vandaag is voor mijn de zwaarste training voor mijn aanloop voor het WK Masters. De kilo's op de komende vrijdag trainingen zijn natuurlijk veel hoger, alleen dan draag ik mijn pak of shirt. Daarbij doe ik dan alleen de hoofdoefeningen en daar bespaar dan weer energie mee. Afgelopen vrijdag had ik mijn 1ste pakken en shirt training en qua kilo's was dit gelijk de ene zwaarste, dus dat gaf afgelopen dagen en vandaar nog flink wat na effect :-) Leek wel of er een vrachtauto over mij was heen gereden. Na een goede warming-up was ik klaar om mijn schema af te wikkelen en heb ik de dingen gedaan die ik wilde doen :-) Wel wat reactie in mijn rechter bovenbeen en kon toch goed kracht zetten bij het buigen en dat gaf weer een goed gevoel. Daarna blok squats en leg extension. Daarna bankdrukken en dat voelde eindelijk weer een stuk beter. Dit gevolgd met wat variatie oefeningen. Borst afgesloten met fly's. Toen setjes gedeadlift, gevolgd dat setjes deadliften op blokken staan en afgesloten met setjes rompbuigen. De gehele training afgesloten met een cooling down. Nu bijkomen, woensdag herstel training en dan vrijdag weer mijn pakken en shirt aan. Het WK Masters komt dichterbij :-)