3e plaats EK Powerlifting Masters 2012

Gisteren was het zover. Het intrainen bij het kniebuigen ging goed. Na mijn laatste intrainbeurt, rolde Paul mijn banden op, op een bandroller. Hij stond naast een plankier waar twee coaches niet slim (lees stom) het halter afladen. Aan de ene kant werden 4 of 5 25kg schijven ervan afgehaald, terwijl er aan de andere kant nog 3 tot 4 opzaten. We weten dan wel wat er met het halter gebeurd. Met een enorme klap raakte het halter het hoofd van Paul. Gelukkig snelde er verscheidene mensen gelijk naar Paul toe. Gelukkig heb ik begrepen dat het met een sisser is afgelopen. Toen begon mijn wedstrijd. Ik begon met 325kg en ik had me voorgenomen alles te geven en er vol voor te gaan, om zo ook mijn diepte barrière van de aflopen tijd te doorbreken. Dit ging heel goed. Daarna ging ik naar de 340 en ook deze beurt ging goed. In mijn laatste beurt was mijn zekerheid weg, waardoor ik de overtuiging had om de beurt te buigen. Jammer want met 345 had ik een mooi NL record senioren gebogen. Daarna het bankdrukken. Toch mijn oude shirt aangedaan, omdat deze voor mijn gevoel toch iets strakker zit. Per beurt ging ik beter drukken. Ik begon met 205, daarna 212,5 en als laatste 217,5. Door het wegvallen van Paul, was Torben ingevallen als coach en dat heeft hij top gedaan. Torben nogmaals bedankt. Met dit subtotaal stond ik 3^e. Om dit zekerder te stellen, verhoogde ik bij het deadliften naar 265kg. In mijn 2^e beurt ging naar 277,5kg om zo de aanval te openen voor de 2^e plaats. Jammer genoeg trok mijn Deense tegenstander in zijn 3^e beurt, wel zijn 2^e beurt. Hierdoor moest ik 287,5kg tillen om 2^e te worden. Helaas werd deze beurt door 2 scheidsrechters afgekeurd L Uiteindelijk een totaal van 835 een mooie 3^e plaats. Nu het blessureleed verledentijd lijkt te zijn, is dit een mooie basis om op de komende 2 WK’s mijn PR’s weer te gaan verbreken. Bedankt voor alle leuke reacties en aanmoedigingen de afgelopen tijd. Ylke en Peter bedankt voor het bijstaan tijdens mijn trainingen. Brad bedankt voor zijn trainingsprogramma en feedback. Nu vakantie en dan bikkelen voor de WK’s. Ik kijk er alweer naar uit J

50ste en laatste training EK Powerlifting Masters 2012

De punt(en) zijn vandaag op de I gezet en dat betekent dat ik nu heerlijk mag genieten van mijn rust week. Volgende week zaterdag mag ik los. Ik kijk er naar uit.

49ste training EK Powerlifting Masters 2012

Vanmorgen vroeg, mijn ene laatste training voor het EK gedaan. Gelukkig was dit qua kilo's, sets en reps een hele lichte training. 's morgens vroeg trainen, blijft toch een opgave voor mij. In een uur was klaar. De lichte training ervoor dat alles weer lekker is opgerekt, zodat ik nu klaar ben voor mijn laatste traing (komende vrijdag). Vrijdag wil ik echt de punt op de I zetten, dus ik me voornamelijk focussen op mijn techniek. Ik heb er zin.

48ste training EK Powerlifting Masters 2012

Weer een punt op de I gezet vandaag. Doordat het mij vrijdag nog niet helemaal lukte om op diepte te komen met kniebuigen. Vandaar hier veel aandacht aanbesteed. Dit met als doel vrijdag wel met pak op diepte te komen. Daarnaast lekker gebankt en licht gedeadlift. Woensdag weer een lekkere lichte training om zo voor te bereiden op de laatste training voor het EK Powerlifting Masters 2012 :-)

47ste training EK Powerlifting Masters 2012

De zwaarste training (qua kilo's) achter de rug. Mijn buigen blijft het lastig om goed op diepte te komen. Kortom, met een goed (zwaar) gewicht op de wedstrijd beginnen, zodat ik mijn diepte makkelijker bereikt. Het gewicht voelt goed en dat stemt mij optimisch. Bij het banken ging het vandaag iets minder makkelijk dan ik vooraf dacht (en hoopte). Hierdoor met lichter gewicht gedrukt en wel het gewicht op mijn borst gekregen. Hiervoor dus een goede basis. Op het EK dus iets lichter beginnen en dan kijken hoe de wedstrijd verloopt. Focus blijft mijn PR verbreken :-) Ook al was ik al pittig vermoeid van het buigen, ging het deadliften vandaag technisch beter. Maakte bij mijn eerste zwaar set nog wel een technisch fout, die ik mijn 2e set goed herstelde. Buigen heeft flinke impact op mijn onderrug en dit betekent dat ik lichter op het EK zal beginnen, als wat ik vooraf hoopte. Kortom, de komende week de oefeningen op technisch niveau fine tunen en is het zaak volgende week vrijdag enkele beurtjes met lichter gewicht toch op diepte te buigen. Al met al een goede generale, met de nodige aandachtspunten. Dit laatste is goed om me de komende twee weken verder goed te focussen op mijn EK.

46ste training EK Powerlifting Masters 2012

Lekkere lichte training gedaan. Ondanks de lichte gewichten mocht ik toch lekker zweten, vanwege de 28 graden :-) Vrijdag is het voor mij de 1 na belangrijkste dag uit het schema, dus belangrijk. Ik heb er zin in. Dan zal ik weten waar ik sta en kan ik me volledig gaan focussen op de wedstrijd :-)
En ja, vandaag weer begonnen met rekoefeningen te doen (dit is dik 10 jaar geleden dat ik dat structureel deed) :-)

45ste training EK Powerlifting Masters 2012

Wederom een stap terug in kilo's. Dit om mijn rug rust te geven en verder te laten herstellen van de training van afgelopen vrijdag. Daarnaast 2 DL oefeningen geskipped, dit om ook mijn onderrug te ontzien. Woensdag weer de "lichte" woensdag training, om zo klaar te zijn voor de zwaarste training voor het EK Powerlifting Masters 2012. Met andere woorden: deze training zal inzicht geven hoe ik er voor het EK dan voorsta. Ik kijk nu al uit naar die training. Spannend :-)