Training 28-1-2012

Vandaag was voor mijn gevoel de zwaarste (mentale) training in deze trainingscyclus. Voornamelijk omdat de plek in mijn onderrug goed gevoelig is bij het sumo deadliften. Bij het opwarmen voelde ik al goed dat het gevoelig was. Kortom, dit betekent voor mij dat de hersteloefeningen reactie opleveren (prikkels) en dus mijn inziens herstel :-) Bij de eerste twee sets (van 5) moest ik flink focussen en blijven aanzetten om te tillen. In de set voelde ik, net zoals bij het kniebuigen, dat het beter ging. Dit zette door per set en vanaf de 3e set ging het makkelijker. Daarna de twee hersteloefeningen en daarbij voelde ik een wereld van verschil. Bij de eerste oefening kon ik heel goed de druk houden en opvoeren, waardoor het dus makkelijk ging. Bij de tweede oefening voelde ik nagenoeg niks in mijn onderrug. Als het 10 was, was het nu 3-4 op de schaal van 10. Kortom, weer een mooie stap vooruit. Daarna bijoefeningen rug en biceps gedaan. Morgen borst en triceps en vanaf maandag een stap terug om mezelf voor te bereiden op de zwaarste trainingsweek :-)