Vandaag een toptraining gehad. Fysiek en mentaal was het bikkelen en dat heeft geleid tot in mijn ogen mijn beste training van dit jaar :-) Vandaag setjes gebogen met 250kg en bij iedere set 1 rep meer dan in de aanloop voor het WK Masters. Daarna nog 3 setjes gedaan met 220kg. Bij het banken gaat het eindelijk de goede kant op met mijn schouder. De pijn is tijdens het drukken nu aanzienlijk minder en kan ik weer beter doordrukken. Setjes gedaan met 142,5kg, daarna 132,5kg en schouder breedte drukken met 120kg. Bij het deadliften was ik erg benieuwd van hoe het zou gaan. Dit vanwege mijn latspier, gelijk voorgenomen om met omgedraaide grip te gaan trainen en mijn normale grip niet uit te proberen. Hierdoor had ik gelijk mijn focus op hetgeen wat ik vandaag wilde. Setjes trekken met 220kg. Door de ontwennigheid en het nog niet helemaal goed kunnen aanspannen, waren deze setjes op wilskracht en het lukte :-) Daarna gingen de setjes met 190kg makkelijker en de training afgerond met rompbuigen. Kortom, in mijn ogen een toptraining. Volgende week een stapje terug en dan focus op mijn explosiviteit. De week daarop nog 1x zwaarder zonder pakken en shirt. Daarna de pakken en shirt aan voor de kompetitie wedstrijd, om zo de basis te leggen voor het NK Masters.
Geen opmerkingen:
Een reactie posten