Vanmorgen morgen was ik heel vroeg op de sportschool en stond de training in het teken van het deadliften. Zoals ik af de afgelopen tijd heb aangegeven, gaat het heel goed met mijn onderrug en heup. Met andere woorden: ik merk dat mijn onderrug steeds meer druk kan hebben en dus sterker begint te worden.
Vroeger was het deadliften mijn beste onderdeel en voelde ik bij het aanzetten het halter loskomen. Dit gevoel heb ik de afgelopen jaren nagenoeg niet gehad. Als je mijn trainings- en wedstrijdfilmpjes van de afgelopen periode bekijkt, zie je goed dat het deadliften in 2 fases ging en dus eigenlijk voornamelijk op kracht.
Bij mijn zwaarste sets met deadliften (zonder riem) zette ik aan en was ik gelijk verbaasd. Ik voelde weer het oude gevoel. Ik bij het aanzetten de spanning op het halter houden en dus kracht zetten vanuit mijn voeten (kan het even niet anders beschrijven, wat ik bedoel te zeggen), waardoor het halter weer ouderwets "vanzelf" van de grond kwam en ik het halter dus in 1 beweging kon doortrekken. Ondanks mijn zware sets, qua kilo's nog erg licht zijn, gaf het een enorm goed gevoel (iets van verlossend).
Voor het kniebuigen en bankdrukken had ik al mijn trainingsprogramma, wat mij het gevoel geeft mijn oude records te kunnen verbreken (en dit ook realiseer). Met deadliften was ik nog een heel stuk vandaan en vandaag voelde ik weer datgene wat ik nodig heb om weer 300 en meer te kunnen trekken. Het zal mogelijk nog wel even duren en dat is prima.
Al met al setjes gedeadlift met 160kg, daarna hoogtillen gedaan met 220kg, rompbuigen met 170kg en daarna nog licht gedeadlift met 130kg. Toen licht gebogen en gebankt (met wat lichte bijoefeningen) en mag ik vrijdag weer aan de bak.
De training van vrijdag zal een echte indicatie zijn of ik instaat ben om mijn doelen te kunnen tillen op het WK, dit vanwege het feit dat ik vanaf volgende week weer met pakken/shirts ga trainen.
Geen opmerkingen:
Een reactie posten