Vandaag was het de eerste test of ik op weg ben om in vorm te komen voor het WK masters.Bij het kniebuigen mocht het pak weer aan, bij het bankdrukken mijn shirt en bij het deadliften half pak.
De verwachtingen voor deze training was hoog. Gezien het feit dat ik de laatste tijd merkte dat mijn onderrug weer sterk wordt en dat ik goed de druk/spanning op mijn onderrug kan opvoeren. Hierdoor besloot ik bij het kniebuigen weer zonder riem te gaan buigen. Hierdoor verhoog ik mijn focus op mijn techniek, met als doel op de wedstrijd extra power te krijgen als ik dan extra steun krijg als ik mijn riem om doe. De eerste set met 270kg ging goed, zat nog niet op diepte. Bij de 2e set brak ik het punt en boog dus alle reps op diepte en dit dus ook in de 3e set. Top dus! Het is lang geleden dat ik zo gebogen heb :-)
Daarna deed ik bij het bankdrukken mijn normale Katana shirt aan en voelde met de setjes met 190kg dat ik bij iedere set het gewicht iets verder kon laten zakken. Voelde nog wel de prikkel in mijn schouder. Kijken of ik volgende week het gewicht met mijn Super Katana shirt wel op mijn borst krijg. Eerst afwachten of ik reactie in mijn schouder krijg. Zo niet, dan kan ik de kilo's volgende week dus opvoeren :-) Bij het deadliften wilde ik voornamelijk "hard" trekken, hierdoor ging het technisch nog niet optimaal en kan ik dus hier de komende weken meer uithalen. Ook bij het deadliften deed ik bewust half pak, om mezelf te prikkelen om er voor te gaan. Vorige week gaf ik al aan dat het deadliften weer goed voelde en vandaag merkte ik het ook weer. Ik kon in 1x het gewicht doortrekken en kijk met vertrouwen uit naar de training uit voor de komende week. De eerste test is dus geslaagd. Op naar de volgende stap.
Geen opmerkingen:
Een reactie posten